آم کے 15 صحت کے فائدے (پھلوں کا بادشاہ)

 

 (The king of fruits)Mangos

تعارف

آم(Mango) نہ صرف ذائقہ دارہوتے  ہیں بلکہ اس کے بہت سے صحت کے فوائدبھی  ہیں۔ یہاں 15 صحت مند وجوہات ہیں، آپ کو آم کیوں کھانے چاہئیں اور دریافت کریں کہ پھلوں کا بادشاہ آپ کی مدد کیسے کر سکتا ہے۔

1 ۔ مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں

آم قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں کیونکہ وہ غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ آم کا ایک کپ روزانہ تجویز کردہ وٹامن سی کا تقریباً تین چوتھائی حصہ فراہم کرتا ہے۔

2 ۔ کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے۔

آم میں پولی فینول کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس میں کینسر کے خلاف خصوصیات ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آم کے پولیفینول نے بڑی آنت کے پھیپھڑوں کے پروسٹیٹ اور چھاتی کے کینسر کے مختلف خلیوں کو روکا یا تباہ کیا۔

3 ۔ کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور صحت مند دل کی حمایت کرتا ہے۔

آم میں میگنیشیم پوٹاشیم جیسے غذائی اجزاء اور Mangiferin نامی ایک منفرد اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جو صحت مند دل کو سہارا دیتا ہے۔

4 ۔ ذیابیطس کو کنٹرول کرتا ہے۔

آم کے پتے ریگولیٹ کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ذیابیطس. آم کے چھوٹے سبز پتے بہت نرم ہوتے ہیں اس لیے انہیں کچھ ثقافتوں میں پکا کر کھایا جاتا ہے کیونکہ پتیوں کو بہت غذائیت بخش سمجھا جاتا ہے۔ وہ چائے اور سپلیمنٹس بنانے کے لیے بھی استعمال ہوتے ہیں۔ آم کے پتوں کا عرق بلڈ شوگر اور چربی کے تحول پر اثر کی وجہ سے ذیابیطس کو کنٹرول کرتا ہے۔

5 ۔ الکلین جسم

آم Tartaric اور Malic Acid سے بھرے ہوتے ہیں۔

اور سائٹرک ایسڈ کے نشانات جو جسم کو الکلائن رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

6۔  وزن کم کرنے میں مددگار

یہ پھل آپ کے جسم کو ضروری وٹامنز اور غذائی اجزاء سے بھرتا ہے جس سے آپ کم کیلوریز کے ساتھ بھرپور محسوس کرتے ہیں۔

7 ۔ صحت مند آنکھیں

Benefits of Mangoes

آم وٹامن ای بنانے سے بھرے ہوتے ہیں۔

آنکھوں کی بینائی کو بہتر بنانے کے لیے یہ ایک بہترین پھل ہے۔ یہ رات کے اندھے پن اور خشک آنکھوں کو بھی روکتا ہے اور آنکھوں کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچاتا ہے۔

8 ۔ افروڈیسیاک پھل

آم میں افروڈیزیاک خصوصیات ہیں اور اسے محبت کے پھل کے طور پر جانا جاتا ہے جو مردوں میں مردانہ صلاحیت کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ آم وٹامن ای سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ جنسی صحت کو بہتر بنانے کے لیے جانا جاتا ہے آم موڈ جنسی خواہش کے معیار اور چمچوں کی حرکت کو بھی بہتر بناتا ہے۔

9 ۔ ہیٹ اسٹروک کو روکتا ہے۔

یہ پھل ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ میں بہت کارآمد ہے کیونکہ یہ جسم کو ہائیڈریٹ اور ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

10۔       حراستی اور یادداشت کو بہتر بنائیں

آم ارتکاز اور یادداشت کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں کیونکہ یہ وٹامن بی 6 سے بھرے ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آم دماغ کی بہترین غذاؤں میں سے ایک ہے۔

11۔       آئرن  کی زیادہ مقدار خون کی کمی کو روکتی ہے۔

آئرن اور فولک ایسڈ کی وجہ سے آم خون کی کمی کے شکار افراد کے لیے بہت اچھا ہے، وٹامن سی خون کی کمی کے شکار افراد کے جسم میں آئرن جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر خواتین کے لیے خاص طور پر بہت اچھا ہے کہ وہ حاملہ خواتین کو حمل کے دوران آئرن اور فولک ایسڈ کی اضافی مقدار فراہم کریں۔

12۔       ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور صحت مند آنت کو برقرار رکھتا ہے۔

آم صحت مند ہاضمہ کو آسان بناتا ہے اس میں ایسے انزائمز ہوتے ہیں جو جسم میں کاربوہائیڈریٹس کو توڑتے ہیں تاکہ وہ آسانی سے جذب ہو جائیں اور اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو قبض کو روکنے اور نظام انہضام کو درست طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔ تاہم یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آم کچھ خاص طور پر چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے لوگوں میں گیس اور پھولنے کا باعث بن سکتے ہیں۔

13 ۔      تناؤ کا انتظام

آم میں گلوٹامائن ہوتا ہے جو نہ صرف ٹشووں کی مرمت میں مدد کرتا ہے بلکہ نیورو ٹرانسمیٹر کے کام کو بھی کنٹرول کرتا ہے جس کے نتیجے میں بے چینی کم ہوتی ہے اور بے خوابی ہوتی ہے لہٰذا آم کا استعمال تناؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے لہذا اگر آپ تناؤ کا شکار ہیں تو ایک یا دو آم کھائیں۔

14۔       جلد اور بالوں کو بہتر بناتا ہے۔

یہ پھل آپ کی جلد اور بالوں کے لیے بہترین ہے۔ بالوں کو زیادہ نمی بخشی جاتی ہے اور آم کھانے سے جلد کی لچک بہتر ہوتی ہے اور وٹامن سی زیادہ ہونے کی وجہ سے جھریوں اور جھریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے یہ مہاسوں اور مہاسوں کی نشوونما کو بھی روک سکتا ہے۔

15 ۔      فیس ماسک یا باڈی اسکرب کے طور پر استعمال کریں۔

کھانے کے علاوہ آم شہد اور دودھ کا پیسٹ اپنی جلد یا چہرے پر لگانے کی کوشش کریں اور اسے 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں اور آپ کی جلد ملائم ہو جائے گی۔ آپ اسے چینی کے ساتھ باڈی کرب کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں تاکہ یہ جلد کے مردہ خلیوں کو ختم کر سکے اور جلد کو نرم بنا سکے۔

 

اگر آپ نے یہ بلاگ پسند کیا ہے اور لطف اٹھایا ہے تو براہ کرم کمنٹس باکس میں ہمیں اپنی رائے سے آگاہ کریں۔