ورزش اور ہمارہ دماغ (Exercise & Brain)

Exercise Benefits

 تعار ف 

ہم سب جانتے ہیں کہ ورزش کرنے سے ہم اچھا  محسوس کرتے ہیں، لیکن ہم میں سے اکثر کو اس کی وجہ معلوم نہیں۔

ہم فرض کرتے ہیں کہ ہم تناؤ کومحسوس کر رہے ہیں یا اینڈورفنز کو بڑھا رہے ہیں۔

لیکن جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمیں بہت اچھا محسوس ہوتا ہے، اس کی  اصل وجہ یہ ہے کہ

اس سے ہمارا دماغ بہترین طریقے سے  کام کرتا ہے۔

ورزش کا اصل نقطہ نظر

پٹھوں کی تعمیر، دل اور پھیپھڑوں کی کنڈیشنگ وغیرہ بنیادی طور پر ورزش کےضمنی اثرات ہیں۔

ورزش کا اصل نقطہ دماغ کی تعمیر اور حالت ہے۔

ہم اور ہمارے آباؤ اجداد

آج کی ٹیکنالوجی سے چلنے والی، پلازما اسکرین والی دنیا میں ہم اپنا زیادہ تر وقت میزکے پیچھے بیٹھ کر یا صوفے پر لیٹ کر گزارتے ہیں، اور ہماری یہی کوشش رہتی ہے کہ سارے کام بیٹھےبیٹھائے    ہی ہو جائیں اور ہمیں نہ ہی حرکت کرنا پڑے۔

اس کے برعکس اگر ہم اپنے  آباؤ اجدادکی طرف دیکھیں تو ہمیں معلوم ہو گا کہ انہیں  صرف کھانے کے قابل ہونے کے لیے بھی اوسطاً پانچ سے دس میل پیدل چلنا پڑتا تھا۔

آج اگر ہم اپنے اردگرد دیکھیں تو ہمیں اس بات کا اندازہ ہوگا کہ ہمارے معاشرے کے  65 فیصد بالغ افراد زیادہ وزن یا موٹے ہیں، اور 10 فیصد آبادی ٹائپ 2 ذیابیطس کی شکار ہے، جو کہ و غیرفعالیت اور ناقص غذائیت سے پیدا ہوتی ہے۔

ہم لفظی طور پر خود کو مار رہے ہیں

ہم لفظی طور پر خود کو مار رہے ہیں، اور یہ پوری ترقی یافتہ دنیا میں ایک مسئلہ ہے۔اس سے بھی زیادہ پریشان کن بات یہ ہے کہ غیرفعالیت ہمارے دماغ کے ساتھ ساتھ جسمانی طور پر بھی ہلاک کر رہی ہے۔

دماغ سکڑ رہا ہے۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اگر ہم زیادہ حرکت نہیں کریں گے تو ہمارا دماغ کیوں سکڑ جائے گا۔ہمیں اپنے آپ سے یہ پوچھنے کی ضرورت ہے کہ ہمیں دماغ کی ضرورت کیوں ہے؟

آپ کہہ سکتے ہیں کہ ہمارے پاس خیالات کے ساتھ آنے یا مختلف حالات کا تجزیہ کرنے کے لیے دماغ ہے۔لیکن جواب یہ ہے کہ صرف ایک موبائل مخلوق کو دماغ کی ضرورت ہوتی ہے۔دماغ کا بنیادی مقصد پیچیدہ موٹر حرکتیں کرنا ہے۔

Quala Brain Story

مثال کے طور پرشروع میں  کوآلا (Quala)کا دماغ کہیں زیادہ بڑا ہوتا تھا۔

تاہم ایک بار جب اس نے اپنا نظام انہضام صرف یوکلپٹس کے پتوں پر زندہ رہنے کے لیے تیار کیا تو اس کا مطلب تھاکہ اسے کم نقل و حرکت کی ضرورت تھی۔کم پیچیدہ حرکات کا مطلب یہ بھی تھا کہ کم دماغ کی ضرورت تھی، اس لیے کوآلا کا دماغ جسمانی طور پر سکڑ گیا۔

آپ کا دماغ.

دماغ ایک مقررہ عضو نہیں ہے جسے تبدیل نہیں کیا جاسکتا۔بلکہ یہ موافقت پذیر ہے اور یہ آپ کے جسم کے کسی دوسرے عضلات کی طرح سائز میں بڑھ سکتا ہے۔یا کوآلا کے معاملے میں، سائز میں کم بھی ہو سکتا ہے۔تو اندازہ لگائیں کہ آج آپ اپنے دماغ کے لیے سب سے اچھی چیز کیا کر سکتے ہیں۔

 اور وہ ہے روزانہ ہلکی پھلکی جسمانی ورزش۔

ورزش کے فوائد

Benefits of Exercise

یہ دکھایا گیا ہے کہ زیادہ فٹنس اسکور والے طلباء کے ٹیسٹ اسکور بھی زیادہ ہوتے ہیں۔

ورزش ڈپریشن کو بھی کم کرتی ہے اور تناؤ کو دور کرتی ہے۔یہاں تک کہ یہ علمی زوال اور الزائمر کی بیماری کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اگر ورزش گولی کی شکل میں ہوتی، تو اسےاس دنیا کی بہترین  دوا کے طور پر جانا جاتا۔

تاہم افسوس کی بات یہ ہے کہ اس میں اتنی طاقتور مارکیٹنگ نہیں ہے جتنی کہ کچھ نسخے کی گولیاں کرتی ہیں۔

باہر حال اس کے لیےآپ کو کوشش کرنی ہوگی کیونکہ یہ اتنا دلکش نہیں ہے۔

لیکن یہ ہمارے پاس بہت سارے نفسیاتی مسائل کے لیے بہترین علاج میں سے ایک ہے۔

 روزانہ20 منٹ کی ورزش ہمیں بہت سی بیماریوں سے دور رکھ سکتی ہے اور صحت مند دماغ بھی دے سکتی ہے۔

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 مشہور معقولہ بھی ہے۔

صحت مند جسم ہی صحت مند دماغ رکھتا ہے۔

 

مجھے امید ہے یہ بلاگ آپ کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دے گی اور آپ ورزش کو اپنی روزمرہ

کی زندگی کا بنیادی حصہ بنائیں گے۔

اپنی رائے  سے ہمیں ضرورآگاہ کریں  کہ آپ کو ہماری کوشش کیسی لگی ۔

 اور اس وقت تک بہتر ہونا مت چھوڑیں جب تک کہ آپ کل سے بہتر نہ ہو جائیں۔ شکریہ