اسبغول (Isabgol)

اسبغول 

 تعارف

اسبغول (Isabgol)  جسے انگریزی میں (Psyllium Husk)کہا جاتا ہے۔  قبض کے علاج کے حوالے سے صحت کے فوائد کو یقینی بنانے کے لیے ایک ثابت شدہ جڑی بوٹیوں کا علاج رہا ہے اور پاخانہ کے گزرنے کو آسان بنانے میں معاون ہے۔ بلاشبہ،آپ اسے  ایک مؤثر یا جیب دوستانہ علاج کہہ سکتے ہیں.

قبض سے چھٹکارا حاصل کرنے، وزن کم کرنے یا کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے اسبغول ایک بہترین حل ہے! حیرت کی بات یہ ہے کہ اس کے دیگر بہت سے فوائد بھی ہیں۔

رپورٹ شدہ تحقیق کے مطابق، "غذائی ریشہ دائمی بیماریوں کی روک تھام اور علاج دونوں میں، انسانی صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔یہ  پودوں کی اصل کا ایک قدرتی پولیمر ہے جو بنیادی طور پر پولی سیکرائیڈ چینز پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ قبض، کولوریکٹل کینسر، السرٹیو کولائٹس، بواسیر، ذیابیطس اور ہائپرکولیسٹرولیمیا کے لیے ایک بلکنگ ایجنٹ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

اسبغول کا  استعمال بطور میڈیسن

اسبغول  جڑی بوٹیوں کی دوا ہے اور تیزی سے استعمال ہوتی ہے۔

  قبض کے علاج کے لیے

  ایسے حالات  جن میں ملاشی یا مقعد کی سرجری ہونے کے بعد  نرم پاخانہ کے ساتھ آسانی سے رفع حاجت کرنا ضروری ہو۔

ایسے مریضوں میں جن کے لیے روزانہ فائبر کی مقدار میں اضافہ مشورہ دیا گیاہو۔

کیا اسبغولروزانہ لینا اچھا ہے؟

مطالعے سے  یہ معلوم ہوا ہے کہ "اسبغول کی بھوسی کی روزانہ کی تھوری سی مقدار کا استعمال جسم کو بہت اچھا رکھتی   ہے. اسبغول کی بھوسی کو پروسیسرڈ فوڈز اور فارماسولوجیکل سپلیمنٹس دونوں میں ایک غذائی اجزاء کے طور پر بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔"

Isabgol اسبغول لینے کے صحت کے لیے کیا فوائد ہیں؟

1. قبض کے لیے اسبغول کے فوائد

ایک رپورٹ شدہ تحقیق کے مطابق، "Psyllium husk جب پانی یا گرم دودھ کے ساتھ لیا جائے تو یہ جلاب کا کام کرتا ہے۔" یہ آپ کے پاخانے میں جیل جیسا مواد خارج کرتا ہے جو پاخانہ کو نرم کرتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔

اسبغول قبض کشا

قبض کے لیے اسبغول  کا استعمال کیسے کریں؟

اسبغول کو دودھ یا پانی کے ساتھ استعمال کرنے سے قبض دور ہوتی ہے۔

اسبغول کے 2 کھانے کے چمچ لیں اور اسے ایک گلاس پانی یا گرم دودھ میں ملا دیں۔

اسے کم از کم ایک ہفتے کے لیے (ترجیحا رات کو) پی لیں۔

2. اسہال کے علاج کے لیے اسبغول

جب دہی کے ساتھ لیا جائے تو اسبغول  کی بھوسی اسہال کو ٹھیک کرنے میں مدد دیتی ہے۔ پانی میں  خصوصیات کی وجہ سے، یہ آنت میں پانی جذب کرتا ہے اور آپ کے پاخانے کو سخت کرتا ہے۔ اور دہی پروبائیوٹکس فراہم کرکے مدد کرتا ہے جو اسہال کے علاج میں بھی مددگار ہے۔

اسہال کے لیے Isabgol کا استعمال کیسے کریں؟

ایک تحقیق کے مطابق، تقریباً 2 عدد (10 ملی لیٹر) اسبغول کو 3 چمچ (15 ملی لیٹر) تازہ دہی کے ساتھ اچھی طرح سے ملا دیں۔ اس مرکب کو کھانے کے بعد براہ راست کھائیں۔ شدید اسہال کے لیے اسے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔

پانی کے پورے گلاس کے ساتھ اپنے دہی کی پیروی کریں۔ یہ دم گھٹنے سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

مثبت نتائج دیکھنے کے لیے آپ کو یہ روزانہ دو بار کرنا چاہیے۔

دہی اور اسبغول کا امتزاج آپ کے معدے کو پروبائیوٹکس کی اچھی خوراک بھی دیتا ہے، جو اسہال کی بنیادی وجہ کو ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

پیشہ ورانہ طبی ترتیبات میں، اس پروڈکٹ کو عام طور پر ان مریضوں میں اسہال کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے جنہیں ٹیوب کہا  جاتا ہے۔

ماہر مشورہ کے لیے بہترین ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

3. اسبغول ہائی بلڈ پریشر کے لیے اچھا ہے۔

پانی میں گھلنشیل ریشے جیسے اسبغولخون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تحقیق کے مطابق ذیابیطس ٹائپ ٹو کے مریضوں میں اسبغول کی بھوسی کا استعمال فائدہ مند ہے۔ اس میں جیلیٹن ہوتا ہے جو جسم میں گلوکوز کے ٹوٹنے اور جذب ہونے کی رفتار کو کم کرتا ہے اور اس وجہ سے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔

 مشورہ: بہتر نتائج کے لیے Psyllium husk کھانے کے بعد پانی کے ساتھ لیں۔

 4. کولیسٹرول میں کمی کے لیے اسبغول کااستعمال

اسبغول کا استعمال کولیسٹرول کو  کنٹرول کرنےمیں بھی مددگار ہوتا ہے۔مختلف ماہرین صحت کے مطابق اسبغول کے ہائیگروسکوپک خواص خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ آنتوں میں ایک پتلی تہہ بناتا ہے جو کھانے سے کولیسٹرول کے جذب کو روکتا ہے اور مؤثر طریقے سے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

5. اسبغول پروبائیوٹک کے طور پر کام کرتا ہے۔

یہ پروبائیوٹک کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔ اور چھوٹی آنت اور ہاضمے کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ سائیلیم بھوسی ریشے آنتوں میں سست ابال سے گزرتے ہیں، لہذا وہ آپ کے نظام میں اپھارہ اور گیس کا سبب نہیں بنتے ہیں۔ اس بھوسی کا بنیادی کام آنت کو صاف کرنا ہے۔

6. اسبغول وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہاضمے کو بہتر بنا کر، یہ جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ اسی طرح، یہ آپ کے کھانے کی خواہش کو بھی کنٹرول کرتا ہے اور اس وجہ سے، آپ کے وزن کو کنٹرول کرتا ہے. سائیلیم کی بھوسی گھلنشیل اور ناقابل حل فائبر دونوں سے بھرپور ہوتی ہے۔ مزید یہ کہ یہ آنتوں کی ہموار حرکت میں مدد کرتا ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے ضروری ہے۔ اگر آپ اسبغولکی بھوسی کو لیموں اور پانی کے ساتھ ملا کر صبح خالی پیٹ لیں تو اس سے آپ کے جسمانی وزن میں کمی واقع ہوتی ہے۔

7. سینے کی جلن کے لیے اسبغول

اگر آپ تیزابیت کا شکار ہیں تو اسبغول(سائیلیم ہسک) بچاؤ کے لیے آتا ہے۔ یہ ہاضمے میں مدد دیتا ہے تو تیزابیت سے بھی آرام دیتا ہے۔ یہ معدے میں ایک حفاظتی تہہ بناتی ہے جو معدے کی تیزابیت کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔ بہتر نتائج کے لیے آپ اسے ٹھنڈے پانی کے ساتھ لے سکتے ہیں۔

8. اسبغول بواسیر کے لیے اچھا ہے۔

اسبغول کے اہم فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ اس میں آنتوں اور معدے کو صاف کرنے کی صلاحیت ہے، اس لیے یہ بواسیر (ڈھیر) اور مقعد کی دراڑ کے علاج کے لیے ایک مؤثر دوا کے طور پر کام کرتا ہے۔ اسبغول نرم ہو جاتا ہے اور اس کے جذب شدہ پانی کی وجہ سے مریضوں کے ڈھیروں کے پاخانے سے گزرنا آسان ہو جاتا ہے۔ اسبغول زیادہ کھنچاؤ سے بچنے میں مدد کرتا ہے اور مقعد کی دراڑ کو پھٹنے سے روکتا ہے۔

9. اسبغول اپھارہ کے ساتھ لڑنا

اسبغول کا استعمال ضرورت سے زیادہ اپھارہ اور بھرے پن میں بھی مدد کرتا ہے جس کا تجربہ ہمیں کچھ کھانے کے بعد ہوتا ہے۔ یہ اپھارہ کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو مائعات کے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوا ہے کیونکہ یہ ضرورت سے زیادہ مائعات کو جذب کرتا ہے اور انہیں پاخانے کے ذریعے خارج کرتا ہے۔ لہذا، مزید اپھارہ نہیں !!

10. اسبغول توانائی اور تازگی فراہم کرتا ہے۔

تحقیق کے مطابق اسبغول کی بھوسی بہت سے فوائد کا حامل ہے، متعدد بیماریوں سے لڑتی ہے، نتیجتاً یہ ہمیں تازہ، صحت مند اور متحرک رکھتی ہے۔ اسبغول کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنانا آپ کو ان تمام غیر ضروری بیماریوں سے دور رہنے میں مدد دے گا اور آپ کو فٹ اور متحرک رکھیں گے۔ اسبغول کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ فوری توانائی کو فروغ دیتا ہے۔ چاہے آپ ایتھلیٹ ہوں یا 9-5 ڈیسک جاب شفٹ میں کام کرنے والا شخص، اسبغول آپ کا بہترین علاج ہے!

احتیاط: اسبغول کے ممکنہ ضمنی اثرات

چونکہ اسبغول کے جلاب اثرات ہوتے ہیں اور آنتوں کی بڑی مقدار پیدا کرتا ہے، اس لیے اس کے کچھ ممکنہ ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ اس کے کچھ مضر اثرات یہ ہیں۔

 زیادہ بار بار آنتوں کی حرکتیں۔

گیس

متلی اور قے

درد

پیٹ کا درد

نتیجہ

ان فوائد کے باوجود اسبغول کا استعمال ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد کرنا چاہیے۔ اسے استعمال کرنے سے پہلے فوائد اور نقصانات کو جانیں کیونکہ یہ سب کے لیے موزوں نہیں ہوسکتا ہے۔

مزید پڑھیں

آم کے 15صحت کے فائدے (پھلوں کا بادشاہ)