سردیاں اور ہماری جلد

 تعارف

سرد موسم پسند ہے لیکن نفرت ہے کہ یہ آپ کی جلد کے ساتھ کیا کرتا ہے؟ یہ سمجھ میں آتا ہے کہ خشک، کھجلی، فلیکی اور سرخ جلد کا ہونا انتہائی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ سردیاں آپ پر سخت ہو سکتی ہیں خاص طور پر اگر آپ کسی ایسی جگہ پر رہتے ہیں جہاں شدید موسم ہو۔

سردیاں اور ہماری جلد

جیسا کہ موسم خزاں سے موسم سرما کی طرف منتقل ہوتا ہے، جسم کو نئے حالات کے مطابق ڈھالنے کے لیے کچھ وقت درکار ہوتا ہے۔ یہ موافقت کی مدت خاص طور پر لوگوں کو بیماریوں کا زیادہ شکار بناتی ہے۔ موسم کی تبدیلیوں سے نہ صرف جلد بلکہ پورا جسم متاثر ہوتا ہے جو سردیوں کی مختلف بیماریوں کو جنم دینے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ جیسے جیسے موسم ترقی کرتا ہے، خشک ٹھنڈی ہوائیں گھر کے اندر نمی میں کمی کے ساتھ جلد کے مسائل کی نشوونما میں مدد کرتی ہیں۔

اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو اس موسم سرما میں اپنی جلد کو ہائیڈریٹ، تازہ اور بولڈ رکھنے کے لیے پرعزم ہے، تو یہ بلاگ آپ کے لیے ہے۔ مندرجہ ذیل پڑھنے میں جلد کے کئی عام مسائل ہیں جو سردیوں میں ان کی روک تھام اور علاج کے ساتھ سامنے آتے ہیں۔

سردیوں میں اپنی جلد کا زیادہ خیال رکھنا کیوں ضروری ہے؟

جب آپ کی جلد ٹھنڈی اور خشک ہوا کے سامنے آتی ہے، تو اس کے خشک ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ اس نمائش سے جلد کے دیگر مسائل بھی بڑھ جاتے ہیں۔ ایسی صورتوں میں، اگر آپ اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات میں ترمیم نہیں کرتے ہیں، تو مسائل نہ صرف تکلیف اور خارش کا باعث بن سکتے ہیں بلکہ آپ کی ظاہری شکل کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔

سردیاں نہ صرف سرد ہواؤں کی وجہ سے جلد کے لیے پریشانی کا باعث ہوتی ہیں بلکہ گھر کے اندر ہیٹنگ اور نمی کی کمی کی وجہ سے بھی جلد خشک ہوجاتی ہے جس کی وجہ سے سردیوں میں خارش ہوتی ہے۔ آپ کی جلد کی قسم کے لیے جلد کی دیکھ بھال کا ایک مناسب معمول سردیوں میں بہت اہم ہے، جس میں نہ صرف ظاہری شکل یا آرام کو ذہن میں رکھا جائے، بلکہ جسم کی مجموعی فعالیت میں جلد کے اہم کردار کو بھی مدنظر رکھا جائے۔ جلد آپ کے جسم کی سب سے بیرونی تہہ ہے جو نہ صرف ہمارے اندر کی مختلف بیماریوں کا باعث بننے والے مائکروجنزموں بلکہ الٹرا وائلٹ شعاعوں سے بھی محفوظ رکھتی ہے۔ درد اور دباؤ کے ادراک میں جلد بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔

سردیوں میں جلد کے عام مسائل

مہاسے،  ایگزیما، پھٹے ہونٹ، خشکی،  پھٹی ایڑیاں

سردیوں میں اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنے کے طریقے

یہاں کچھ نکات اور چالیں ہیں اور طرز زندگی کی مجموعی تبدیلیاں جنہیں آپ ان سردیوں میں اپنی جلد کو چمکدار اور بولڈ رکھنے کے لیے اپنا سکتے ہیں۔

سردیوں کے لیے اپنے موئسچرائزر کو تیز کریں۔

سردیوں میں آپ کو نہ صرف معمول سے زیادہ موئسچرائزر کرنا پڑتا ہے بلکہ ایک بھرپور موئسچرائزر کا انتخاب بھی کرنا پڑتا ہے۔ آپ پیٹرولیم یا کریم پر مبنی موئسچرائزر تلاش کر سکتے ہیں کیونکہ ان میں مخصوص خصوصیات ہیں جو آپ کی جلد میں نمی برقرار رکھتی ہیں۔ حساس جلد والے افراد خوشبو سے پاک موئسچرائزر کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ موئسچرائزر کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، اسے شاور کے بعد اپنی گیلی جلد پر براہ راست لگائیں۔

زیادہ صفائی سے پرہیز کریں۔

اپنی جلد کو صاف رکھنا ضروری ہے لیکن آپ کو سردیوں میں دن میں ایک یا دو بار صفائی کو محدود کرنا ہوگا کیونکہ ضرورت سے زیادہ صفائی آپ کی جلد سے قدرتی تیل اور نمی کو ختم کر سکتی ہے۔ آپ کے جسم کے حصوں بشمول بازوؤں، ٹانگوں اور تن کو ہر روز صابن سے دھونا ضروری نہیں ہے لہذا ان کو صرف زیادہ خشک ہونے سے روکنے کے لیے دھونا چاہیے۔

اپنے شاور کا معمول تبدیل کریں۔

سردیوں میں گرم پانی جلد پر اچھا لگ سکتا ہے لیکن بعد میں جلن اور سردیوں میں خارش کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے، نیم گرم پانی سے شاور کریں۔ اپنے جسم کو صاف کرنے کے لیے، آپ صابن سے پاک کلینزر استعمال کر سکتے ہیں کیونکہ وہ جلد پر زیادہ نرم ہوتے ہیں۔ نہانے کے بعد، اپنی جلد کو تھپتھپا کر خشک کریں اور فوری طور پر کافی مقدار میں موئسچرائزر یا لوشن لگائیں۔

Humidifiers

humidifiers کا استعمال کریں۔

Humidifiers ہوا میں نمی شامل کرتے ہیں جو خشکی کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو جلن پیدا کر سکتا ہے۔ humidifiers کا موثر استعمال کرنے کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انہیں صحیح طریقے سے صاف کرتے ہیں اور پانی کو تبدیل کرنے والی ہدایات پر عمل کرتے ہیں بصورت دیگر وہ سانچوں اور فنگس کو اگا سکتے ہیں۔

ٹھنڈی ہواؤں سے بچاؤ

اگر آپ کو ہوا میں باہر جانا ضروری ہے تو، اپنی جلد کو زیادہ سے زیادہ ڈھانپیں اور سردیوں میں جلنے سے بچانے کے لیے آپ کی جلد کی حفاظت کے لیے لپ بام اور دیگر جلد کے محافظوں کی فراخ تہہ لگائیں جس میں پیٹرولیم اور سیرامائیڈز شامل ہوں۔

فراسٹ بائٹس کے لیے دھیان دیں۔

انتہائی سرد موسم کی نمائش صحت کے لیے خطرناک خطرات کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ جلد کی رنگت میں تبدیلی جس کے بعد السر اور تکلیف ہوتی ہے فراسٹ بائٹس کی نشاندہی کرتی ہے جن پر فوری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ شدید درد کے ساتھ احساس کی کمی بھی فراسٹ بائٹ کی نشاندہی کرتی ہے۔

موسم سے قطع نظر سن اسکرین پہنیں۔

سورج کی روشنی کی گرمی سردیوں میں ضرور اچھی لگتی ہے لیکن آپ کو یہ ذہن میں رکھنا ہوگا کہ سورج پھر بھی آپ کی جلد کے لیے خطرناک ہے۔ سورج کی روشنی میں اضافہ عمر بڑھنے کی علامات کو بڑھا سکتا ہے اور جلد کے کینسر کی نشوونما کے امکانات کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ اپنی جلد کی حفاظت کے لیے، موسم سے قطع نظر دھوپ میں نکلتے وقت ہمیشہ سن اسکرین پہنیں۔

اپنی خوراک میں وٹامن ڈی شامل کریں۔

سردیوں میں گرم کپڑوں کی تہہ لگانے سے سورج کی روشنی میں کمی آتی ہے جو کہ آپ کے جسم میں وٹامن ڈی کی تشکیل کے لیے ضروری ہے۔ کیلشیم اور فاسفورس کے جذب اور برقرار رکھنے کا کام کرنے کے لیے وٹامن ڈی کی مناسب مقدار ضروری ہے۔ اس لیے وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس لینا ضروری ہے، خاص طور پر سردیوں میں۔

وٹامن ڈی  سے بھرپور غذائیں

اگر آپ کو جلد کی کوئی سنگین پریشانی ہے، تو آپ کو صرف علاج اور دیکھ بھال کے طریقہ کار پر انحصار نہیں کرنا چاہیے۔ ان علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے لیے ان کے پیچھے اصل وجہ جاننا ضروری ہے جس کا تعین ایک تجربہ کار ماہر امراض جلد کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔ واضح طور پر، سردیوں میں اپنے آرام دہ گھر کو چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، صحت کہانی نے آپ کا احاطہ کیا ہے. ہمارے ٹیلی میڈیسن پلیٹ فارم کے ساتھ، آپ اپنی سہولت کے مطابق اپنے گھر کے آرام سے تجربہ کار ماہر امراض جلد کے ماہرین سے مشورہ کر سکتے ہیں۔

نتیجہ

سردیاں آپ کو بہت سی بیماریوں اور بیماریوں کا شکار بنا سکتی ہیں، خاص طور پر جلد کی سیدھ جس کے لیے اضافی احتیاط اور دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں سے کچھ صف بندی کا علاج گھریلو علاج سے کیا جا سکتا ہے جبکہ دوسروں کو طبی امداد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ جلد کے ان مسائل میں سے کسی کا شکار ہیں، تو آپ پہلے سے احتیاطی تدابیر اختیار کر سکتے ہیں تاکہ خشک موسم کو آپ کی جلد کو پھیکا اور پریشانی کا شکار ہونے سے بچایا جا سکے۔

مزید جانیں

ذیابیطس